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舞蹈教学掌握爵士舞基础的5个小技能

发布时间:2019-04-18 14:15:07

如何练习控制?

首先是肢体方面的技能,比如:手臂发力的时候通过肘关节稍微曲折以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。

然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈应用身心和情感来抒发本身的理解与想法与舞蹈本身。

如何练习爆发力?

力度的控制确切是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的气力。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。

如何调剂张力与力度?

在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的缘由,也是我一直在努力改变自己的原因。还有对中国舞者来讲,要把张力和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。

如何才能加强律动?

律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下,接触下。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或有意识的去练习自己的情感。

如何转圈转得稳?

要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支持腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另外一腿膝盖曲折脚尖内侧紧贴支持脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!

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