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【怀孕5周食谱大全】适合怀孕5周孕妇的食谱_a

发布时间:2020-01-16 18:55:44

怀孕5周食谱有哪些?怀孕第5周,胎儿在准妈妈的肚子里飞速的发育,需要补充大量营养。可是有些准妈妈却不知道该吃些什么,下面小编就给准妈妈们推荐几道适合怀孕5周孕妇的食谱。

食材:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克、姜末1小勺,小苏打、淀粉各少许,香油、各适量。 1.将牛肉洗净,切成薄片,放入碗中,加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀,使之入味;白萝卜洗净,切成薄片。 2.用大火将水烧开,放入白萝卜片煮开,煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火,加盐、香油调味,撒入香菜末即可。 功效:白萝卜含有粗纤维,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。牛肉含有丰富、矿物质和B族(包括烟酸、和核黄素),牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多,所以它的营养价值很高。、准妈妈吃牛肉有健脾益肾、补气养血和强筋健骨等功效。

食材:芥兰400克,色拉油50克,葱丝、姜丝各适量,青、红椒丝各适量,味极鲜2大勺,白糖、香油各1小勺。 1、先将调味料勾兑成汁备用。 2、芥蓝去老叶,洗净,入沸水中烫至9分熟(烫的时候先烫根部,根部烫熟后再烫叶) ,捞出放冰水中过凉,沥干水分装盘,撒上葱、姜丝、青红椒丝。 、炒锅烧热油,油6分热时浇在芥蓝上;将勾兑好的汁装在小碗中,放进高火 0秒烧开(根据自家微波炉功率调整时间),倒入装芥蓝的盘中即可。 功效:芥蓝营养价值高,富含有机碱,有消暑解热、增进食欲、加快胃肠蠕动的功效。该食谱美味营养,能调节早妇女的食欲。

食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹 0克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。 1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。 2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。 、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状,再倒回汤中。放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。 功效:这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。对于身为准妈妈的您来说,这道汤最合适不过了。

食材:米200克、猪肝100克、干贝25克、盐、葱花、姜丝、、香油各适量。 1.将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。 2.将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐拌匀,食用前加香油和葱花即可。 功效:猪肝含有丰富的蛋白质、、维生素B1、和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。准妈妈食用猪肝粥可滋阴、益气健脾。

4、蒸锅开火,至锅中水开后,放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。 功效:香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质,有利于提高孕妇。

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